Lunge: Da un paso adelante, mantén la rodilla y la pierna contraria en contacto con el suelo. Estira alrededor de Delante hasta que sientas la tensión en tu cadera .
El deporte me apasiona desde que tengo uso de razón ;). Para poner un ejemplo, empecé practicando atletismo a los 7 primaveras y no lo he dejado y ya paso de los 40
Si sientes dolor u hormigueo puedes aplicar presión en el punto universal para aliviar el dolor sito en la unión entre el dedo pulgar e indice. Si la molestia abarca más arriba del codo y hombros aplica una leve presión en la parte posterior de la cabeza lícitamente donde se unen cuello y cráneo.
Para crear un kit de pausas activas no es necesario que hagas una gran inversión de capital, todo depende de lo creativo y recursivo que seas
Pierna cruzada y empuja la rodilla cerca de el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
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Mueve la torre totalmente a la derecha moviendo un disco a la oportunidad. No se pueden poner discos encima de otros más pequeños. Puedes utilizar bienes en trayecto como parte de esta pausa activa si tienes 5 o 10 minutos en tu día disponibles.
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